Informasi

Bagaimana makanan memengaruhi perubahan suasana hati anak-anak

Bagaimana makanan memengaruhi perubahan suasana hati anak-anak

Diet dapat membantu membuat suasana hati si kecil menjadi lebih baik atau lebih buruk, memperbaiki atau memperburuk perilaku mereka, menstimulasi mereka, membuat mereka lebih aktif atau bahkan membuat mereka tenang dan rileks. Inilah bagaimana makanan memengaruhi perubahan suasana hati anak-anak.

Jelas bahwa makanan tidak bisa menjadi satu-satunya pengobatan jika ada masalah perilaku, tetapi perubahan sederhana dalam pola makan merangsang perubahan struktur otak dan koneksi saraf yang dapat berkontribusi pada perubahan positif atau negatif dalam perilaku anak-anak.

Penelitian di bidang ini, tentang makanan dan ilmu saraf, tidak hanya baru-baru ini tetapi berkembang hampir setiap hari, jadi, meskipun tidak semua mekanisme diketahui, petunjuknya paling menarik. Karena makanan memengaruhi perubahan suasana hati anak-anak, mari kita lihat 5 usulan yang tidak hanya meningkatkan mood, tetapi bermanfaat bagi kesehatan anak secara umum:

- Karbohidrat adalah teman kita, Anda hanya perlu memilih yang paling sesuai. Karbohidrat sederhana segera meningkatkan energiTiba-tiba, sehingga anak-anak cenderung tidak terkontrol jika mengkonsumsinya secara berlebihan. Namun, karbohidrat kompleks, yang diserap jauh lebih lambat, melepaskan energi secara bertahap, sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, karbohidrat kompleks membantu penyerapan triptofan, asam amino non-esensial yang terlibat langsung dalam sintesis serotonin, zat kimia yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan menjaga keseimbangan suasana hati.

- Tawarkan asam lemak omega 3. Ikan, dengan kandungan asam lemak ini, selain vitamin D, merangsang produksi serotonin yang membantu menjaga suasana hati yang seimbang. Selain itu, pasokan asam lemak omega 3 yang rendah, juga terdapat dalam kenari dan beberapa biji, berdampak negatif pada beberapa jalur yang mensintesis neurotransmiter di otak, meskipun implikasinya pada negativisme dan sikap apatis masih belum jelas.

- Jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu di antara waktu makan Anda. Tampaknya pasokan glukosa secara terus menerus di otak meningkatkan fungsi yang tepat dari semua koneksi saraf, yang berarti suasana hati yang lebih baik.

- Merangsang aktivitas fisik, lebih baik di luar ruangan. Meskipun tidak jelas tingkat minimum mana yang mempengaruhi hasil negatif, hal itu terbukti secara ilmiah Kekurangan vitamin D, yang disintesis dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari, memiliki pengaruh yang signifikan terhadap suasana hati, meningkatkan pesimisme dan keengganan. Vitamin D berpartisipasi dalam sintesis serotonin di otak, karenanya berhubungan langsung dengan suasana hati baik atau buruk anak-anak kita.

- Menawarkan makanan yang kaya selenium. Kekurangan selenium terkait dengan suasana hati yang lebih buruk, mengingat partisipasinya dalam banyak reaksi kimia di otak, maka diet kaya kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan polong-polongan bermanfaat untuk memastikan kontribusinya.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana makanan memengaruhi perubahan suasana hati anak-anak, dalam kategori Nutrisi Bayi Di Tempat.


Video: Mengetahui Perubahan Cuaca untuk Aktifitas yang ada (Januari 2022).