Usia Sekolah

Kesehatan mental yang baik untuk anak-anak: 3-8 tahun

Kesehatan mental yang baik untuk anak-anak: 3-8 tahun

Kesehatan mental anak-anak: apa itu?

Kesehatan mental adalah cara anak berpikir atau merasa tentang diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Ini terkait dengan bagaimana anak-anak menghadapi tantangan dan tekanan hidup.

Seperti apa kesehatan mental anak-anak

Anak-anak dengan kesehatan mental yang baik:

  • merasa bahagia dan positif tentang diri mereka sendiri
  • menikmati hidup
  • belajar dengan baik
  • memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman
  • dapat mengelola perasaan sedih, khawatir atau marah
  • dapat bangkit kembali dari masa sulit.

Anak Anda membutuhkan kesehatan mental yang baik untuk berkembang dengan cara yang sehat secara sosial, emosional, mental dan fisik. Kesehatan mental yang baik di masa kanak-kanak juga memberikan dasar untuk kesehatan mental yang lebih baik dan kesejahteraan di kemudian hari.

Hubungan dan kesehatan mental yang baik untuk anak-anak

Hubungan yang kuat dengan Anda secara langsung dan positif memengaruhi kesehatan mental anak Anda.

Berikut adalah beberapa ide untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan anak Anda melalui hubungan yang penuh kasih dan dukungan:

  • Beri tahu anak Anda bahwa Anda mencintainya, apa pun yang terjadi. Anda juga dapat menunjukkan cinta padanya melalui bahasa tubuh dan komunikasi nonverbal - dan dengan memberinya banyak dekapan!
  • Puji dan dorong anak Anda ketika dia melakukan sesuatu dengan baik atau berperilaku sesuai keinginan Anda.
  • Luangkan waktu setiap hari untuk berbicara dan mendengarkan anak Anda. Jika anak Anda ingin berbicara, cobalah untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan beri dia perhatian penuh.
  • Nikmati waktu bersama anak Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang disukai anak Anda - misalnya, membaca bersama, menendang bola, menggambar, bermain permainan papan dan sebagainya.
  • Kerjakan cara-cara positif untuk menyelesaikan masalah dan mengelola konflik antara Anda dan pasangan, dengan anak Anda dan di antara anggota keluarga lainnya.
  • Dorong anak Anda untuk terhubung dengan orang lain di komunitas - misalnya, melambaikan tangan dan mengobrol dengan tetangga, menghadiri festival lokal atau membantu di taman komunitas. Ini memberi anak Anda perasaan yang lebih kuat tentang tempatnya di dunia dan membantunya belajar bagaimana berhubungan dengan orang yang berbeda.

Perasaan dan kesehatan mental yang baik untuk anak-anak

Adalah normal bagi anak-anak untuk memiliki segala macam perasaan - ketakutan, kekecewaan, kesedihan, kegelisahan, kemarahan, kegembiraan, harapan dan sebagainya. Ketika anak-anak dapat mengatasi perasaan besar atau menenangkan diri dalam situasi sulit atau emosional, mereka cenderung merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Berikut ini beberapa cara Anda dapat membantu anak Anda belajar mengelola perasaan:

  • Bicarakan tentang emosi dengan anak Anda, dan dorong dia untuk mengenali dan memberi label emosinya. Anda juga bisa memberi tahu dia bahwa semua jenis perasaan itu normal. Misalnya, 'Sepertinya Anda benar-benar frustrasi karena mainan Anda tidak akan berfungsi. Saya bisa mengerti itu '.
  • Peragakan teladan pandangan positif untuk anak Anda - misalnya, 'Berlari keliling oval terlihat sulit, tetapi saya pikir saya dapat melakukannya jika saya membuatnya lambat dan stabil', atau 'Saya kecewa kue saya tidak memasak dengan benar, tapi tidak apa-apa - saya akan mencobanya lagi lain kali '.
  • Dukung anak Anda ketika ada sesuatu yang mengganggunya. Misalnya, jika anak Anda mengalami masalah dengan teman-teman di sekolah, Anda bisa memberinya banyak pelukan dan meyakinkannya bahwa Anda ada untuknya. Pada saat yang sama, Anda dapat bekerja dengan guru dengan rencana untuk menangani situasi.
  • Bantu anak Anda mengatasi kekhawatiran sehari-hari agar tidak menjadi masalah besar. Anda dapat melakukan ini dengan mendorong anak Anda dengan lembut untuk melakukan hal-hal yang ia khawatirkan tanpa mendorongnya terlalu keras. Misalnya, 'Sudahkah Anda berpikir untuk mencoba paduan suara di sekolah? Kamu bernyanyi dengan sangat baik '.

Perilaku, tujuan, keterampilan, dan kesehatan mental yang baik untuk anak-anak

Berikut adalah cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan anak Anda melalui fokus pada perilaku:

  • Miliki aturan yang jelas tentang perilaku dan libatkan anak Anda dalam mengembangkan aturan dan konsekuensi. Sesuaikan aturan dan konsekuensi saat anak Anda tumbuh.
  • Bantu anak Anda untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk usianya dan kemampuannya dan bekerja untuk mencapainya - misalnya, mengendarai sepeda tanpa roda pelatihan.
  • Bantu anak Anda belajar bagaimana memecahkan masalah sehingga ia mengembangkan keterampilan untuk melakukan ini untuk dirinya sendiri ketika ia lebih tua. Misalnya, Anda dapat membantu anak Anda mencari tahu apa masalahnya, curah pendapat kemungkinan solusi, dan pilih solusi untuk bertindak.
  • Dorong anak Anda untuk mencoba hal-hal baru, mengambil risiko sesuai usia, dan belajar dari kesalahannya. Ini bisa berupa hal-hal seperti mencoba olahraga baru, memasuki kompetisi menggambar, berbicara di depan kelasnya, memanjat peralatan baru di taman bermain dan sebagainya.

Pastikan anak Anda memiliki keseimbangan waktu layar yang sehat dan aktivitas lain yang baik untuk perkembangannya. Ini termasuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman, aktif secara fisik, membaca dan menjadi kreatif.

Kesehatan fisik dan mental yang baik untuk anak-anak

Kesehatan fisik adalah bagian besar dari kesehatan mental. Itu karena kebugaran fisik membantu anak Anda tetap sehat, memiliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres, dan tidur nyenyak.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak Anda tetap sehat secara fisik dan sehat:

  • Tawarkan makanan sehat dan dorong kebiasaan makan sehat di keluarga Anda.
  • Dorong anak Anda untuk mencoba banyak aktivitas fisik dan olahraga yang berbeda. Mencoba banyak kegiatan baik untuk kebugaran dan tingkat energi. Ini juga dapat membantu anak Anda merasa nyaman dengan dirinya sendiri saat ia mengembangkan keterampilan baru.
  • Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang ia butuhkan. Kualitas tidur akan membantu anak Anda mengelola stres dan kehidupan yang sibuk.

Jika Anda khawatir bahwa anak Anda menunjukkan tanda-tanda kesehatan mental yang buruk, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional sesegera mungkin. Dokter umum Anda dapat memandu Anda ke layanan yang paling tepat untuk keluarga Anda.

Tonton videonya: Pembinaan MENTAL dan FISIK CASN Lapas Banyuwangi (Juni 2020).