Usia Sekolah

Membuat waktu istirahat bekerja untuk Anda

Membuat waktu istirahat bekerja untuk Anda

Cara membuat time-out lebih efektif: tujuh tips

Time-out bisa menjadi strategi yang baik untuk dimiliki dalam perangkat perilaku anak Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membuatnya bekerja dengan baik untuk Anda dan anak Anda.

1. Minimalkan perhatian selama waktu habis atau waktu tenang
Time-out atau waktu tenang untuk anak Anda adalah waktu tanpa perhatian Anda. Hindari berbicara dengan atau melihat anak Anda selama waktu istirahat atau waktu sunyi. Bertingkahlah seolah-olah anak Anda tidak ada di sana.

2. Tetap tenang
Jika Anda kehilangan ketenangan, Anda 'menghargai' anak Anda dengan dosis perhatian negatif. Ini mungkin membuat anak Anda lebih mungkin mengulangi perilaku yang tidak dapat diterima itu. Anda mungkin mendapati bahwa menarik napas dalam-dalam beberapa kali membantu Anda rileks.

3. Cobalah memiliki 'waktu masuk'
'Waktu-dalam' adalah waktu bahagia dan menyenangkan yang Anda dan anak Anda habiskan bersama. Anda dapat memiliki waktu ketika anak Anda berperilaku baik, dan itu bisa termasuk saat Anda memuji perilaku baik anak Anda.

Menciptakan time-in mungkin terkadang menjadi tantangan jika anak Anda telah mengembangkan pola perilaku negatif, tetapi tanpa time-in, strategi time-out Anda kehilangan kekuatannya.

4. Jaga waktu istirahat atau waktu tenang Anda singkat
Time-out atau waktu tenang dapat membantu anak Anda belajar bahwa jenis perilaku tertentu tidak dapat diterima. Tetapi jika waktu istirahat terlalu lama, anak Anda mungkin lupa tentang apa itu dan hanya merasa marah dan marah.

Time-out pendek atau waktu sunyi yang terjadi langsung setelah perilaku yang tidak dapat diterima adalah alat pembelajaran yang efektif. Menjaga agar tetap singkat juga berarti anak Anda harus menunggu lebih sedikit waktu untuk menunjukkan apa yang telah ia pelajari dan bagaimana ia dapat berperilaku baik.

5. Setelah selesai, mulailah dari awal
Ketika waktu habis sudah habis, cobalah untuk fokus pada sesuatu yang menyenangkan - misalnya, 'Apa yang ingin Anda mainkan sekarang?'. Hindari mengingatkan anak Anda tentang kesalahannya - misalnya, 'Sekarang, jangan lagi memukul kakakmu'. Segera setelah waktu habis, tangkap anak Anda dengan baik dan pujilah anak Anda.

6. Ikuti terus
Strategi istirahat bekerja paling baik ketika anak Anda tahu apa yang diharapkan. Anak Anda perlu tahu bahwa jika dia berperilaku dengan cara yang tidak dapat diterima, dia akan selalu mendapatkan waktu jeda atau waktu sunyi. Jika anak Anda tahu ia mungkin bisa keluar darinya, waktu diam atau waktu sunyi menjadi jauh lebih tidak kuat.

7. Konsisten
Jika Anda memiliki pasangan, penting bagi Anda berdua untuk menggunakan time-out dengan cara yang sama untuk perilaku yang sama. Strategi time-out bekerja paling baik ketika anak Anda tahu apa yang diharapkan dari Anda berdua. Ini juga berlaku jika anak Anda berperilaku dengan cara yang tidak dapat diterima yang sama di tempat yang berbeda - misalnya, ia berteriak di rumah dan di penitipan anak. Anda dapat berbicara dengan pengasuh anak Anda dan berencana untuk menggunakan time-out di kedua tempat.

Jika Anda memberi peringatan dan anak Anda tidak menghentikan perilakunya atau dia berhenti pada menit terakhir, berikan waktu jeda atau waktu hening dengan segera. Jika Anda memberi banyak peringatan tetapi tidak pernah menindaklanjutinya, anak Anda akan belajar untuk tidak menganggap Anda serius.

Empat masalah time-out yang umum dan bagaimana menyelesaikannya

1. Menolak untuk pergi time-out
Jika anak Anda masih muda, Anda bisa memberinya pilihan - dia bisa berjalan sendiri, atau Anda bisa menggendongnya. Pada saat dia terlalu besar untuk dibawa, dia akan terbiasa dengan waktu habis atau waktu sunyi.

2. Perilaku yang menantang dalam waktu habis dan waktu tenang
Jika perilaku anak Anda menantang ketika Anda memberikan waktu jeda atau saat hening, ingatkan dia bahwa jeda dimulai ketika dia diam. Jika perilaku anak Anda menjadi menantang - misalnya, ia mulai berteriak sebelum batas waktu atau waktu tenang selesai - Anda dapat memilih untuk memulai batas waktu lagi.

Anda dapat dengan tenang mengulangi alasan Anda untuk menempatkan anak Anda di waktu habis atau waktu sunyi - misalnya, 'Kami tidak saling memukul. Jika kamu menekan, aku akan menghentikanmu dan kamu akan duduk di pangkuanku sampai kamu tenang '.

3. Berulang kali meninggalkan waktu tenang
Jika anak Anda menolak untuk diam dan diam di waktu sunyi, Anda dapat mencoba time-out di ruangan lain. Time-out memberi Anda opsi untuk menutup pintu dan memberi anak Anda pesan yang jelas bahwa Anda tidak akan memberinya perhatian.

4. 'Itu hanya tidak berfungsi'
Jika Anda memiliki anak yang berkemauan keras, Anda mungkin mengalami kesulitan menegakkan time-out. Gagasan ini dapat membantu:

  • Cari alasan di balik perilaku tersebut. Perilaku yang menantang mungkin tentang perasaan yang kuat seperti kemarahan atau kecemburuan. Membantu anak Anda bekerja melalui emosi-emosi ini dapat membuatnya lebih mudah untuk mengubah perilaku anak Anda.
  • Tangkap anak Anda menjadi baik. Jika anak Anda berperilaku baik, Anda mungkin tergoda untuk tidak berkomentar sehingga Anda tidak mengganggu perilakunya. Ini berarti anak Anda mendapat lebih banyak perhatian untuk perilaku buruk daripada perilaku yang baik. Memuji perilaku yang baik ketika itu terjadi adalah cara yang kuat untuk mendapatkan perilaku yang baik untuk terjadi lagi.
  • Coba ubah lingkungan untuk meningkatkan perilaku anak Anda. Misalnya, jika anak Anda bertingkah buruk ketika lelah, rencanakan untuk berbelanja grosir setelah ia tidur siang.
  • Gunakan konsekuensi. Sebagai contoh, jika anak Anda tidak akan pergi ke time-out atau waktu tenang, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, 'Zoe, pergi ke time-out sekarang atau Anda akan kehilangan menonton televisi sore ini'.
  • Habiskan waktu bersama anak Anda. Anda bisa menggambar bersama, melukis, bercerita atau pergi ke taman. Terkadang perilaku yang menantang adalah seruan untuk perhatian.
  • Meminta bantuan. Seorang profesional seperti konselor atau psikolog dapat membantu Anda jika Anda kesulitan mengelola perilaku yang sangat menantang. Tanyakan kepada dokter umum atau perawat kesehatan anak dan keluarga Anda untuk nasihat dan rujukan.

Strategi time-out untuk anak-anak dengan kebutuhan khusus

Strategi time-out dapat menjadi alat yang berguna untuk beberapa anak dengan gangguan spektrum autisme (ASD) atau keterlambatan perkembangan yang menjadi gelisah atau kewalahan. Dengan menempatkan anak Anda di tempat istirahat, Anda memberinya ruang yang aman untuk menenangkan dirinya. Setelah waktu yang singkat, seperti 2-3 menit, Anda dapat memulai kegiatan yang santai dan menyenangkan bersama.

Hal-hal yang perlu diperhatikan tentang menggunakan batas waktu untuk anak-anak dengan gangguan spektrum autisme
Jika anak Anda dengan ASD cenderung menggunakan perilaku agresif atau melukai diri sendiri ketika dia gelisah, seperti head-banging atau hand-biting, strategi time-out tidak disarankan, karena mereka dapat memperkuat perilaku tersebut.

Beberapa anak-anak dengan ASD yang menghindari interaksi dengan orang lain mungkin berperilaku buruk sebagai cara untuk dikirim ke time-out. Dalam kasus ini, sebaiknya tidak menggunakan time-out. Bicaralah dengan dokter anak Anda atau terapis tentang cara-cara lain untuk mengelola perilaku anak Anda.


Tonton videonya: Mengisi waktu istirahat kerja, bersihkan kandang burung (Januari 2022).